MENGURANGI KETEGANGAN

Supaya terbebas dari ketegangan, ada acara mudah yang bisa kita laukan yaitu menarik nafas dalam – dalam. Untuk melakukannya … kita bisa mencoba teknik relaksasi ini. Pertama luruskan punggung lenturkan bahu kemudian ambil nafas dalam – dalam melalui hidung. Saat melakukannya … fokuslah pada sensasi udara yang mengisi dada dan meresap ke seluruh sel – sel tubuh. Lalu saat menahan nafas selama beberapa detik, bayangkanlah cahaya terang yang menyinari tubuh dan pikiran. Setelah itu … keluarkan udara melalui mulut dengan tarikan nafas panjang sambil membayangkan ketegangan sebagai kegelapan yang kita keluarkan dari tubuh.